Sporttherapie und Gesundheitsorientiertes Personaltraining

 

Ihre Gesundheit ist mein Ziel!

 

NEUER KURS: Fit ins Alter!

Dieser Kurs eignet sich für alle reiferen Frauen, die präventiv oder rehabilitativ etwas für ihre Gesundheit tun wollen. Durch ein regelmäßiges, gesundheitsorientiertes Krafttraining stabilisieren und entlasten Sie Ihre Wirbelsäule und Gelenke und beugen so unter anderem Haltungsschäden und Arthrose vor. Der altersbedingte Muskelabbau kann aufgehalten und Osteoporose verhindert werden. Darüber hinaus sinkt durch regelmäßige Bewegung das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Arteriosklerose oder Diabetes. Auch Bluthochdruck und Cholesterinspiegel können gesenkt werden.

Inhalte des Kurses sind:

  • Gezielte Mobilisierung & Kräftigung des gesamten Körpers
  • Erhaltung & Verbesserung des Gleichgewichts, der Koordination & Beweglichkeit
  • Sturzprohylaxe
  • Beckenboden-/ Inkontinenztraining

Der Kurs ist für Jede geeignet, unabhängig von Alter, körperlichen Voraussetzungen, Gewicht oder Trainingszustand. Gerne können im Kurs Schwerpunktthemen basierend auf den Wünschen der Kursteilnehmerinnen vereinbart werden.

Kurszeiten: montags 18:30-19:30 Uhr
Kursort: Hebammenpraxis "Lichtblick", Simrockstr. 7, 53113 Bonn
Kursdauer: 8x60 Minuten
Kosten: 89€ für 8 Stunden (einlösbar innerhalb von 3 Monaten)

 Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

Anmeldung zum Kurs bitte per E-Mail an info@gebauer-personaltraining.de

Der Kurs wird langfristig laufen, ein Einstieg in den Kurs ist jederzeit möglich!

 

NEUER BBP-KURS: Ausgebucht!

 

Bei Interesse bitte melden, ich setze Sie auf die Warteliste, ein zweiter Kurs ist in Planung!

 

Am Montag, 13.11.2017 startet ein neuer BauchBeinePo-Kurs! Dieser Kurs bietet eine effektive und intensive Ganzkörperkräftigung mit einem Schwerpunkt auf der Bauch-/Rücken- sowie Bein- /Gesäßmuskulatur. Aber auch der obere Rücken, Schultern, Arme und der Beckenboden kommen nicht zu kurz. Mit „Bodyweight“-Übungen (Übungen mit dem eigenen Körpergewicht) und einfachen Hilfsmitteln wie Handtuch, instabilen Unterlagen oder Pezzibällen werden ganze Muskelketten in ihren verschiedenen Dimensionen beansprucht. Dabei wird parallel zur Kraft auch die Stabilität, die Koordination, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit trainiert.

 

Der Kurs ist für Jede geeignet, unabhängig von Alter, körperlichen Voraussetzungen, Gewicht oder Trainingszustand. Gerne können im Kurs Schwerpunktthemen basierend auf den Wünschen der Kursteilnehmerinnen vereinbart werden!

 

Die Kosten werden nicht von den Krankenkassen übernommen.

 

Kurszeiten: montags 20:00-21:00 Uhr

Kursort: Hebammenpraxis "Lichtblick", Simrockstr. 7, 53113 Bonn

Kursdauer: 8x60 Minuten

Kosten: 89€ für 8 Stunden (einlösbar innerhalb von 3 Monaten)

 

Anmeldungen bitte per E-Mail an info@gebauer-personaltraining.de

 

Der Kurs wird langfristig laufen, ein Einstieg in den laufenden Kurs ist jederzeit möglich!

 

Suchen Sie noch nach einer passenden und außergewöhnlichen Geschenkidee? Verschenken Sie ein persönliches Training!

 

Beliebte Kennenlerngutscheine sind zum Beispiel:

 

Geschenkgutschein für eine Einzelstunde Personal Training

Geschenkgutschein "Starter" (1 Stunde CheckUp und 2 Stunden Personal Training)

Geschenkgutschein "5er" oder "10er" (5 bzw. 10 Stunden Personal Training)

 

Gerne stelle ich Ihnen ein individuelles Angebot nach Ihren Wünschen zusammen.

 

Möchten Sie sich in Form bringen? Ihr Körpergewicht reduzieren? Oder ist es einfach an der Zeit Ihr Wohlbefinden und Ihre allgemeine Fitness zu verbessern?

 

Was Sie sich auch vornehmen: Als Expertin für gesundheitsorientiertes Training garantiere ich Ihnen qualifizierte und individuelle, persönlich betreute Trainingseinheiten auf Ihrem Weg in einen aktiveren Alltag! Neben dem Themenkomplex Bewegung, Training und Sport berücksichtige ich in meinem ganzheitlichen Trainingskonzept ebenfalls die Bereiche Psyche und Motivation sowie Ernährung. Mein Ziel ist es, dass Sie Ihre individuellen Ziele erreichen und sich wieder rundum wohl in Ihrem Körper fühlen!

 

Schnell und gesund Abnehmen: So funktioniert´s!

 

Sie möchten endlich Gewicht verlieren, Ihre allgemeine Fitness und Ihr Wohlbefinden verbessern? Gemeinsam arbeiten wir an den drei Grundpfeilern Ihrer Fitness: Bewegung, Ernährung und Einstellung- So werden Sie schnell, dauerhaft und gesund abnehmen!

Als zertifizierte Personal Trainerin biete ich Ihnen qualifizierte und individuelle Trainingseinheiten mit Ernährungscoaching, die genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind.

 

Ich motiviere und unterstütze Sie auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht! Vereinbaren Sie gleich heute Ihren Termin für ein unverbindliches Beratungsgespräch!

Der Frühling ist da - Zeit für Outdoor-Fitness!

 

Outdoor-Fitness bedeutet Training in der freien Natur an der frischen Luft. Das Training kann z.B. als Walking- oder Laufeinheit, die durch verschiedene funktionelle Kräftigungsübungen unterbrochen wird, oder als Ganzkörper-Zirkeltraining im Park oder Wald stattfinden. Dabei wird viel mit Bodyweight-Übungen und mit zusätzlichen Kleingeräten trainiert. Parkbänke, Zäune, Treppen und  Bäume werden zu Trainingsgeräten umfunktioniert. Outdoor-Fitness ist für Jeden geeignet, unabhängig von Alter, körperlichen Voraussetzungen, Gewicht oder Trainingszustand.

 

Ergebnisse des Trainings: Effektive Gewichtsreduktion, Straffung und Formung des Körpers, Stärkung von Muskulatur und Herz-Kreislauf-System, Verbesserung von Körpergefühl und Wohlbefinden, Stressabbau, Prävention von Zivilisationskrankheiten, Verbesserung von Haltungsschwächen und Dysbalancen, Steigerung von Ausdauer, Stabilität, Koordination und Beweglichkeit

 

AUF ZU NEUEN ZIELEN!

 

Ich wünsche Ihnen ein gesundes, aktives und glückliches Jahr 2017!

 

Wie im vergangenen Jahr begleite und unterstütze ich Sie gerne bei der Umsetzung Ihrer ganz persönlichen Gesundheitsziele.

 

Machen Sie den ersten Schritt in ein aktiveres Leben und sichern sich eines der beliebten Starterpakete!

 

Welches ist Ihr Fitnessziel? Starten Sie noch heute!

 

Überlegen Sie auch schon länger, sich und Ihrem Körper mal wieder etwas Gutes zu tun? Sie schaffen es aber nicht, sich selbst zum Start in ein gesünderes, sportlicheres Leben zu motivieren? Dann lassen Sie mich Ihnen dabei helfen. Es ist nie zu spät (wieder) mit dem Training anzufangen!

 

Kostenloses und unverbindliches Beratungsgespräch jederzeit möglich

 

Ich freue mich auf Sie!

Kontakt und Terminvereinbarung

 

Annika Gebauer

+49 151/23619134 +49 151/23619134

info@gebauer-personaltraining.de

oder nutzen Sie das Kontaktformular

 

Ich freue mich auf Sie!